Principio de psicología / psicología del rendimiento

Ley de Yerkes-Dodson

Yerkes-Dodson Law

Demasiada poca activación puede producir apatía, y demasiada puede producir colapso. La zona útil suele estar en el medio, y cambia según la tarea.

Popularidad

Utilidad

Alias

Efecto Yerkes-Dodson / hipótesis de la U invertida / curva activación-rendimiento

Dominios

Psicología experimental / psicología cognitiva / teoría del aprendizaje / estrés y rendimiento / educación / desempeño en el lugar de trabajo / psicología del deporte

Definición

La Ley de Yerkes-Dodson es la idea de que el rendimiento a menudo mejora a medida que aumenta la excitación, pero solo hasta cierto punto; más allá de ese punto, la presión adicional puede empeorar el rendimiento.
En forma simplificada, la gente a menudo lo describe como una relación en forma de U invertida entre la excitación y la efectividad.

Idea central

Demasiado poca excitación puede llevar a baja energía, baja atención o motivación débil.
La excitación moderada puede mejorar la concentración, el esfuerzo y el aprendizaje.
La excitación excesiva puede generar estrés, ansiedad, distracción o juicio deteriorado.
El nivel óptimo de excitación depende de la dificultad de la tarea: las tareas difíciles o poco familiares generalmente requieren una excitación menor que las tareas simples o bien practicadas.

Cómo funciona

Para tareas simples, un mayor nivel de activación puede seguir ayudando al rendimiento durante más tiempo.
Para tareas complejas, una alta excitación puede perjudicar la atención, la memoria y la resolución de problemas.
El estudio original de 1908 utilizó ratones que aprendían tareas de discriminación bajo diferentes intensidades de estímulo eléctrico; Yerkes y Dodson concluyeron que la relación entre la intensidad del estímulo y la velocidad de aprendizaje depende de la dificultad de la tarea.

Ejemplo de uso

Un desarrollador que se prepara para un despliegue en producción puede rendir mejor con suficiente presión para mantenerse alerta y cuidadoso. Si la presión se vuelve demasiado alta, puede pasar por alto verificaciones, entrar en pánico o cometer errores evitables.

Ejemplo famoso

Ejemplo: No se encontró ningún ejemplo famoso verificado.
Por qué se ajusta a esta regla: Ejemplos comunes como exámenes, competiciones deportivas, hablar en público o plazos en el trabajo son ilustraciones útiles, pero generalmente son ejemplos de enseñanza generalizados en lugar de un caso histórico claramente verificado.

Casos de uso / situaciones en las que aplica

Preparándose para exámenes o entrevistas.
Gestionando la presión de los plazos.
Diseñando la intensidad del entrenamiento.
Entrenando a atletas o artistas.
Estructurando metas en el lugar de trabajo.
Comprender por qué el estrés leve puede ayudar pero el estrés extremo puede perjudicar el rendimiento.

Cuándo no usarlo o mal uso habitual

No lo trates como una fórmula universal precisa.
No asumas que “más estrés es mejor” simplemente porque el estrés bajo puede reducir la motivación.
No aplique el mismo nivel de excitación a cada persona o a cada tarea.
No ignores la dificultad de la tarea, el nivel de habilidad, la fatiga, el sueño, la salud o el entorno.
No exageres el estudio original de 1908: el modelo amplio de U invertida es una interpretación simplificada posterior de un experimento más limitado sobre aprendizaje animal.

Origen de la regla / invención

Inventado por: Robert M. Yerkes y John D. Dodson
Año de invención: 1908
País / contexto de origen: Estados Unidos; Laboratorio Psicológico de Harvard; estudio experimental sobre aprendizaje y formación de hábitos en ratones.

Conclusión práctica breve

Apunta a tener suficiente presión para mantenerte alerta, pero no tanta como para que interrumpa el pensamiento, el aprendizaje o el control.