Principio di psicologia / psicologia delle prestazioni

Legge di Yerkes-Dodson

Yerkes-Dodson Law

Troppa poca attivazione può provocare apatia, e troppa può provocare un crollo. La zona utile è spesso nel mezzo, e cambia con il compito.

Popolarità

Utilità

Alias

Effetto Yerkes-Dodson / ipotesi a U rovesciata / curva eccitazione-prestazione

Ambiti

Psicologia sperimentale / psicologia cognitiva / teoria dell'apprendimento / stress e prestazioni / istruzione / prestazioni sul lavoro / psicologia dello sport

Definizione

La legge di Yerkes-Dodson è l'idea che la performance spesso migliora con l'aumento dell'eccitazione, ma solo fino a un certo punto; oltre quel punto, una pressione extra può peggiorare la performance.
In forma semplificata, le persone spesso lo descrivono come una relazione a U rovesciata tra eccitazione ed efficacia.

Idea chiave

Un'eccessiva scarsa eccitazione può portare a bassa energia, scarsa attenzione o debole motivazione.
Un'eccitazione moderata può migliorare la concentrazione, l'impegno e l'apprendimento.
Un'eccessiva eccitazione può creare stress, ansia, distrazione o giudizio compromesso.
Il livello ottimale di eccitazione dipende dalla difficoltà del compito: compiti difficili o poco familiari di solito richiedono un'eccitazione inferiore rispetto a compiti semplici o ben praticati.

Come funziona

Per compiti semplici, un livello di eccitazione più alto può continuare ad aiutare le prestazioni più a lungo.
Per compiti complessi, un alto livello di eccitazione può danneggiare l'attenzione, la memoria e la capacità di risolvere problemi.
Lo studio originale del 1908 utilizzava topi che imparavano compiti di discriminazione sotto diverse intensità di stimolo elettrico; Yerkes e Dodson conclusero che la relazione tra l'intensità dello stimolo e la velocità di apprendimento dipende dalla difficoltà del compito.

Esempio d'uso

Uno sviluppatore che si prepara per un deployment in produzione può rendere al meglio con abbastanza pressione per rimanere vigile e attento. Se la pressione diventa troppo alta, potrebbe trascurare controlli, andare nel panico o commettere errori evitabili.

Esempio famoso

Esempio: Nessun singolo esempio famoso verificato trovato.
Perché si adatta a questa regola: esempi comuni come esami, competizioni sportive, public speaking o scadenze sul lavoro sono illustrazioni utili, ma di solito sono esempi didattici generali piuttosto che un singolo caso storico chiaramente verificato.

Casi d'uso / situazioni in cui si applica

Prepararsi per esami o colloqui.
Gestire la pressione dei termini.
Progettare l'intensità dell'allenamento.
Allenare atleti o artisti.
Strutturare gli obiettivi sul posto di lavoro.
Comprendere perché lo stress lieve può aiutare ma lo stress estremo può danneggiare le prestazioni.

Quando non usarlo o errori d'uso comuni

Non trattarlo come una formula universale precisa.
Non assumere che “più stress sia meglio” semplicemente perché lo stress basso può ridurre la motivazione.
Non applicare lo stesso livello di eccitazione a ogni persona o a ogni compito.
Non ignorare la difficoltà del compito, il livello di abilità, la fatica, il sonno, la salute o l'ambiente.
Non sopravvalutare lo studio originale del 1908: il modello ampio a U rovesciata è un'interpretazione semplificata successiva di un esperimento di apprendimento animale più ristretto.

Origine della regola

Inventato da: Robert M. Yerkes e John D. Dodson
Anno di invenzione: 1908
Paese / contesto di origine: Stati Uniti; Laboratorio di Psicologia di Harvard; studio sperimentale sull'apprendimento e la formazione di abitudini nei topi.

Indicazione pratica in breve

Punta a una pressione sufficiente per rimanere vigile, ma non così tanta da interrompere il pensiero, l'apprendimento o il controllo.