Zasada psychologii / psychologia wydajności

Prawo Yerkesa-Dodsona

Yerkes-Dodson Law

Zbyt mała aktywacja może prowadzić do apatii, a zbyt duża może prowadzić do załamania. Użyteczna strefa znajduje się często w środku i zmienia się w zależności od zadania.

Popularność

Przydatność

Nazwy alternatywne

Efekt Yerkesa-Dodsona / hipoteza odwróconego U / krzywa pobudzenie-wydajność

Dziedziny

Psychologia eksperymentalna / psychologia poznawcza / teoria uczenia się / stres i wydajność / edukacja / wydajność w pracy / psychologia sportu

Definicja

Prawo Yerkesa-Dodsona to idea, że wydajność często poprawia się w miarę wzrostu pobudzenia, ale tylko do pewnego momentu; poza tym punktem dodatkowa presja może pogorszyć wydajność.
W uproszczonej formie ludzie często opisują to jako odwrócone U, zależność między pobudzeniem a skutecznością.

Główna idea

Zbyt niskie pobudzenie może prowadzić do niskiej energii, słabej uwagi lub słabej motywacji.
Umiarkowane pobudzenie może poprawić koncentrację, wysiłek i naukę.
Nadmierne pobudzenie może powodować stres, niepokój, rozproszenie uwagi lub upośledzenie osądu.
Optymalny poziom pobudzenia zależy od trudności zadania: trudne lub nieznane zadania zazwyczaj wymagają niższego pobudzenia niż proste lub dobrze wyćwiczone zadania.

Jak to działa

W przypadku prostych zadań wyższe pobudzenie może nadal pomagać w wydajności przez dłuższy czas.
W przypadku złożonych zadań wysoki poziom pobudzenia może szkodzić uwadze, pamięci i rozwiązywaniu problemów.
Oryginalne badanie z 1908 roku używało myszy uczących się zadań dyskryminacyjnych przy różnych natężeniach bodźca elektrycznego; Yerkes i Dodson doszli do wniosku, że zależność między siłą bodźca a szybkością uczenia się zależy od trudności zadania.

Przykład użycia

Programista przygotowujący się do wdrożenia produkcyjnego może pracować najlepiej przy wystarczającej presji, aby pozostać czujnym i ostrożnym. Jeśli presja stanie się zbyt duża, może przeoczyć kontrole, spanikować lub popełnić możliwe do uniknięcia błędy.

Znany przykład

Przykład: Nie znaleziono żadnego zweryfikowanego pojedynczego słynnego przykładu.
Dlaczego pasuje to do tej reguły: Powszechne przykłady, takie jak egzaminy, zawody sportowe, przemawianie publiczne czy terminy w pracy, są przydatnymi ilustracjami, ale zazwyczaj są to ogólne przykłady stosowane w nauczaniu, a nie jeden wyraźnie potwierdzony przypadek historyczny.
Status weryfikacji: Przykłady ilustracyjne są powszechne; konkretny znany zweryfikowany przykład jest nieznany.

Przypadki użycia / Sytuacje, w których ma zastosowanie

Przygotowywanie się do egzaminów lub rozmów kwalifikacyjnych.
Radzenie sobie z presją terminów.
Projektowanie intensywności treningu.
Trenowanie sportowców lub wykonawców.
Strukturyzowanie celów w pracy.
Zrozumienie, dlaczego łagodny stres może pomóc, a skrajny stres może zaszkodzić wydajności.

Kiedy nie używać lub powszechne błędne użycie

Nie traktuj tego jako precyzyjnej uniwersalnej formuły.
Nie zakładaj, że „więcej stresu jest lepsze”, tylko dlatego, że niski stres może zmniejszać motywację.
Nie stosuj tego samego poziomu pobudzenia do każdej osoby ani do każdego zadania.
Nie ignoruj trudności zadania, poziomu umiejętności, zmęczenia, snu, zdrowia ani otoczenia.
Nie przeceniaj oryginalnego badania z 1908 roku: szeroki model odwróconego U jest późniejszą uproszczoną interpretacją węższego eksperymentu dotyczącego uczenia się zwierząt.

Wynalezienie / Pochodzenie zasady

Wynaleziono: Robert M. Yerkes i John D. Dodson
Rok wynalazku: 1908
Kraj / kontekst pochodzenia: Stany Zjednoczone; Laboratorium Psychologiczne Harvardu; badanie eksperymentalne nad uczeniem się i kształtowaniem nawyków u myszy.

Krótka praktyczna wskazówka

Dąż do wystarczającego ciśnienia, aby pozostać czujnym, ale nie tak dużego, by zakłócało myślenie, uczenie się lub kontrolę.