Психологический эксперимент / концепция поведенческих наук

Эксперимент с отсроченным удовлетворением

Delayed Gratification Experiment

Ждать лучшей выгоды проще, когда окружающая среда поддерживает терпение. Самоконтроль — это не просто личная добродетель; это также проблема проектирования.

Популярность

Полезность

Синонимы

Стэнфордский зефирный эксперимент / задача на отсрочку вознаграждения / зефирный тест

Области

Развивающая психология / самоконтроль / когнитивная психология / поведенческая экономика / образование

Определение

Эксперимент по отсрочке удовлетворения проверяет, может ли человек, часто ребёнок, сопротивляться немедленной меньшей награде ради получения большей отложенной награды. Наиболее известной версией является «Тест с маршмеллоу» Стэнфорда, связанный с Уолтером Мишелем и его коллегами из Стэнфордского университета.

Основная идея

Люди часто лучше справляются с самоконтролем, когда управляют вниманием, уменьшают искушение или изменяют восприятие награды, а не полагаются только на «сила воли». В классическом исследовании дети, которые отвлекались или избегали сосредоточения на лакомстве, как правило, ждали дольше.

Как это работает

Ребенку предлагается выбор: взять меньшую награду сразу или подождать, чтобы получить более крупную/предпочтительную награду.
Экспериментатор уходит или ждет вне поля зрения в течение фиксированного периода.
Ребенок может подать сигнал о том, чтобы закончить ожидание и получить меньшую/немедленную награду.
Исследователи фиксируют, как долго ребёнок ждёт и какие стратегии он использует.
В знаменитой упрощённой версии награда часто описывается как один зефир сейчас против двух зефиров позже, но в оригинальных и смежных исследованиях использовались разные угощения, включая крендели, печенье, печенья в форме животных и зефир.

Пример использования

Студент хочет сразу поиграть в игры, но решает сначала закончить домашнее задание, потому что выполнение работы принесет лучший долгосрочный результат.
Разработчик избегает проверки социальных сетей во время сосредоточенной работы, чтобы успеть завершить важную функцию до переключения на другую задачу.

Известный пример

Пример: Тест с зефиром предлагал детям дошкольного возраста выбрать между тем, чтобы сразу получить небольшое угощение, или подождать ради лучшей награды.
Почему это соответствует этому правилу: задача делает напряжение между немедленным искушением и отложенной выгодой конкретным и наблюдаемым.
Статус проверки: Эксперимент реальный и известный, но самые сильные популярные утверждения о долгосрочной судьбе часто более драматичны, чем это подтверждают доказательства.

Примеры применения / ситуации, где это применимо

Изучение самоконтроля и регулирования импульсов.
Обучение детей стратегиям ожидания, планирования и сопротивления искушению.
Создание систем привычек, где краткосрочные жертвы поддерживают долгосрочные цели.
Понимание того, почему среда, доверие, ожидания и социально-экономический контекст влияют на решения.
Объяснение прокрастинации, сбережений, диеты, учебы и достижения долгосрочных целей.

Когда не использовать / типичные ошибки применения

Не используйте это, чтобы утверждать, что один детский тест может надежно предсказать всё будущее человека.
Не рассматривайте ожидание дольше как исключительно признак моральной стойкости или превосходного характера.
Не игнорируйте контекст: доверие к взрослым, семейное происхождение, культура, предпочтения в еде и экономическая безопасность могут влиять на то, является ли ожидание рациональным.
Не повторяйте историю о «маршмеллоу, предсказывающем успех» как простой факт причины и следствия; более поздние исследования выявили более слабые и зависящие от контекста результаты.

Происхождение / возникновение правила

Изобретено Уолтером Мишелем и коллегами, особенно Эббе Б. Эббесеном и Аннеттой Раскофф

Краткий практический вывод

Отложенное удовлетворение — это не просто «быть сильнее». Часто речь идет о создании условий, которые делают ожидание проще: убрать соблазнительный стимул, отвлечь внимание, сделать будущую награду конкретной и укрепить доверие к тому, что отложенная награда действительно прибудет.