Принцип психологии / психология эффективности

Закон Йеркса-Додсона

Yerkes-Dodson Law

Слишком малая активизация может вызывать апатию, а слишком большая — приводить к срыву. Полезная зона часто находится посередине, и она меняется в зависимости от задачи.

Популярность

Полезность

Синонимы

Эффект Йеркса-Додсона / гипотеза перевёрнутой U / кривая «возбуждение-продуктивность»

Области

Экспериментальная психология / когнитивная психология / теория обучения / стресс и производительность / образование / рабочая производительность / спортивная психология

Определение

Закон Йеркса-Додсона гласит, что производительность часто улучшается с ростом возбуждения, но только до определенного момента; после этого дополнительные нагрузки могут ухудшить производительность.
В упрощённой форме люди часто описывают это как перевёрнутую U-образную зависимость между возбуждением и эффективностью.

Основная идея

Слишком низкая возбудимость может привести к низкой энергии, снижению внимания или слабой мотивации.
Умеренное возбуждение может улучшить сосредоточенность, усилия и обучение.
Чрезмерное возбуждение может вызывать стресс, тревогу, отвлечение или нарушение суждений.
Оптимальный уровень возбуждения зависит от сложности задачи: сложные или незнакомые задачи обычно требуют меньшего возбуждения, чем простые или хорошо отработанные задачи.

Как это работает

Для простых задач более высокий уровень возбуждения может продолжать способствовать выполнению на протяжении более длительного времени.
Для сложных задач высокий уровень возбуждения может вредить вниманию, памяти и умению решать проблемы.
Оригинальное исследование 1908 года использовало мышей, обучавшихся различать задачи при разных уровнях электрического стимула; Йеркес и Додсон сделали вывод, что зависимость между силой стимула и скоростью обучения зависит от сложности задачи.

Пример использования

Разработчик, готовящийся к выпуску в производство, может работать лучше всего при достаточном давлении, чтобы оставаться бдительным и внимательным. Если давление становится слишком высоким, он может пропустить проверки, впасть в панику или допустить предотвращаемые ошибки.

Известный пример

Пример: Не найдено ни одного проверенного известного примера.
Почему это соответствует этому правилу: Общие примеры, такие как экзамены, спортивные соревнования, публичные выступления или сроки на работе, являются полезными иллюстрациями, но обычно они являются обобщёнными учебными примерами, а не одним конкретно проверенным историческим случаем.
Статус проверки: Иллюстративные примеры распространены; конкретный известный проверенный пример неизвестен.

Примеры применения / ситуации, где это применимо

Подготовка к экзаменам или собеседованиям.
Управление давлением сроков.
Проектирование интенсивности тренировки.
Тренировка спортсменов или исполнителей.
Структурирование целей на рабочем месте.
Понимание того, почему умеренный стресс может помогать, а экстремальный стресс может вредить производительности.

Когда не использовать / типичные ошибки применения

Не рассматривайте это как точную универсальную формулу.
Не думайте, что «больше стресса — лучше», просто потому что низкий уровень стресса может снижать мотивацию.
Не применяйте один и тот же уровень возбуждения ко всем людям или ко всем заданиям.
Не игнорируйте сложность задачи, уровень навыков, усталость, сон, здоровье или окружающую среду.
Не преувеличивайте значение оригинального исследования 1908 года: широкая модель с перевернутой U-образной кривой является более поздней упрощенной интерпретацией узкого эксперимента по обучению животных.

Происхождение / возникновение правила

Изобретено Робертом М. Йеркесом и Джоном Д. Додсоном
Год изобретения: 1908
Страна / контекст происхождения: США; Психологическая лаборатория Гарварда; экспериментальное исследование обучения и формирования привычек у мышей.

Краткий практический вывод

Стремитесь к достаточному давлению, чтобы оставаться бдительным, но не настолько сильному, чтобы оно нарушало мышление, обучение или контроль.