Psykologiprincip / prestationspsykologi

Yerkes-Dodson-lagen

Yerkes-Dodson Law

För lite aktivering kan orsaka apati, och för mycket kan orsaka kollaps. Den användbara zonen är ofta i mitten, och den förändras med uppgiften.

Popularitet

Användbarhet

Alias

Yerkes-Dodson-effekten / hypotesen om omvänt U / upphetsning-prestation-kurvan

Områden

Experimentell psykologi / kognitiv psykologi / inlärningsteori / stress och prestation / utbildning / arbetsplatsens prestation / idrottspsykologi

Definition

Yerkes-Dodson-lagen är idén att prestation ofta förbättras när upphetsning ökar, men bara upp till en viss punkt; bortom den punkten kan extra press göra prestationen sämre.
I förenklad form beskriver människor det ofta som ett omvänt U-förhållande mellan upphetsning och effektivitet.

För lite upphetsning kan leda till låg energi, låg uppmärksamhet eller svag motivation.
Måttlig upphetsning kan förbättra fokus, ansträngning och lärande.
Överdriven upphetsning kan skapa stress, ångest, distraktion eller nedsatt omdöme.
Den optimala upphetsningsnivån beror på uppgiftens svårighetsgrad: svåra eller ovanliga uppgifter kräver vanligtvis lägre upphetsning än enkla eller välövade uppgifter.

För enkla uppgifter kan högre upphetsning fortsätta att hjälpa prestationen längre.
För komplexa uppgifter kan hög upphetsning skada uppmärksamhet, minne och problemlösning.
Den ursprungliga studien från 1908 använde möss som lärde sig diskrimineringsuppgifter under olika styrkor av elektrisk stimulans; Yerkes och Dodson drog slutsatsen att relationen mellan stimulansstyrka och inlärningshastighet beror på uppgiftens svårighetsgrad.

En utvecklare som förbereder sig för en produktionsdriftsättning kan prestera bäst med tillräckligt med press för att hålla sig alert och noggrann. Om trycket blir för högt kan de förbise kontroller, få panik eller göra undvikbara misstag.

Exempel: Inget verifierat enskilt känt exempel har hittats.
Varför det passar denna regel: Vanliga exempel såsom prov, idrottstävlingar, offentliga tal eller arbetsplatsdeadline är användbara illustrationer, men de är vanligtvis generaliserade undervisningsexempel snarare än ett tydligt verifierat historiskt fall.
Verifieringsstatus: Illustrativa exempel är vanliga; ett specifikt känt verifierat exempel är okänt.

Förbereder sig för tentor eller intervjuer.
Hantera tidsgränspress.
Att utforma träningsintensitet.
Träna idrottare eller artister.
Att strukturera arbetsplatsmål.
Att förstå varför mild stress kan hjälpa men extrem stress kan skada prestationen.

Behandla det inte som en exakt universell formel.
Anta inte att ”mer stress är bättre” bara för att låg stress kan minska motivationen.
Applicera inte samma upphetsningsnivå på varje person eller varje uppgift.
Ignorera inte uppgiftens svårighetsgrad, färdighetsnivå, trötthet, sömn, hälsa eller miljö.
Överdriv inte den ursprungliga studien från 1908: den breda inverterade U-modellen är en senare förenklad tolkning av ett snävare djurlärandestudie.

Uppfunnet av: Robert M. Yerkes och John D. Dodson
Uppfinningsår: 1908
Land / ursprungskontext: USA; Harvard Psychological Laboratory; experimentell studie om lärande och vana hos möss.

Sträva efter tillräckligt med tryck för att hålla dig alert, men inte så mycket att det stör tänkande, lärande eller kontroll.