心理學原理／表現心理學
心理學原理／表現心理學葉克斯－多德森定律
Yerkes-Dodson Law
過低的活化可能會產生冷漠，而過高的活化可能會導致崩潰。有用的區域通常在中間，並且會隨任務而改變。
熱度
實用性
別名
耶克斯—多德森效應 / 倒U形假說 / 喚醒—績效曲線
領域
實驗心理學；認知心理學；學習理論；壓力與表現；教育；職場表現；運動心理學
定義
- 耶克斯-多德森定律是指表現通常隨著喚醒程度的增加而提升，但僅限於某個程度；超過那個程度，額外的壓力可能會使表現變差。
- 用簡化的方式，人們常常把它描述為喚醒與效能之間的倒U型關係。
核心概念
- 過低的喚醒可能導致能量低、注意力低或動機薄弱。
- 適度的喚醒可以改善注意力、努力和學習。
- 過度的興奮可能會造成壓力、焦慮、分心或判斷力受損。
- 最佳喚醒水平取決於任務的難度：困難或不熟悉的任務通常比簡單或熟練的任務需要較低的喚醒水平。
運作方式
- 對於簡單的任務，更高的喚醒水平可能會在更長時間內持續幫助表現。
- 對於複雜任務，高喚起可能會損害注意力、記憶和解決問題的能力。
- 最初的1908年研究使用老鼠在不同強度的電刺激下學習辨別任務；耶克斯和多德森得出結論，刺激強度與學習速度之間的關係取決於任務的難度。
使用範例
- 一位開發人員在準備生產部署時，在足夠的壓力下可能表現最佳，以保持警覺和小心。如果壓力過大，他們可能會忽略檢查、驚慌或犯下可避免的錯誤。
經典案例
- 範例：沒有找到任何經過驗證的著名單一範例。
- 為什麼它符合這個規則：常見的例子如考試、運動比賽、公開演講或工作截止日期都是有用的說明，但它們通常是概括性的教學例子，而不是明確驗證的歷史個案。
適用情境
- 準備考試或面試。
- 管理截止日期壓力。
- 設計訓練強度。
- 指導運動員或表演者。
- 構建工作場所目標。
- 理解為什麼輕微的壓力可能有助於表現，而極端的壓力可能會損害表現。
不適用情境與常見誤用
- 不要把它當作精確的普遍公式。
- 不要僅因為低壓力可能會降低動機，就假設「更多壓力更好」。
- 不要將相同的喚起水平套用到每個人或每個任務上。
- 不要忽視任務的難度、技能水平、疲勞、睡眠、健康或環境。
- 不要誇大原始的1908年研究：廣泛的倒U型模型是後來對一個較狹窄動物學習實驗的簡化解釋。
起源
- 發明者：羅伯特·M·耶克斯和約翰·D·多德森
- 發明年份：1908
- 來源國家/背景：美國；哈佛心理實驗室；關於小鼠學習與習慣形成的實驗研究。
實務重點
- 目標是保持足夠的壓力以保持警覺，但不要過多以至於干擾思考、學習或控制。