心理学原理 / 表现心理学
心理学原理 / 表现心理学耶克斯-多德森定律
Yerkes-Dodson Law
激活过少会导致冷漠，激活过多会导致崩溃。有效范围通常在中间，并且会随着任务的不同而变化。
热度
实用性
别名
耶克斯—多德森效应 / 倒U形假说 / 唤醒—绩效曲线
领域
实验心理学；认知心理学；学习理论；压力与表现；教育；工作场所表现；运动心理学
定义
- 耶克斯-多德森定律是指绩效通常会随着唤醒水平的上升而提高，但只有在某个点之前；超过这一点，额外的压力可能会使绩效下降。
- 用简化的形式，人们常常将其描述为唤醒与效能之间的倒U型关系。
核心观点
- 唤醒过少可能导致能量低、注意力低或动力不足。
- 适度的唤醒可以提高注意力、努力程度和学习效果。
- 过度兴奋可能会导致压力、焦虑、分心或判断力受损。
- 最佳唤醒水平取决于任务难度：困难或不熟悉的任务通常比简单或练习过的任务需要更低的唤醒水平。
运作机制
- 对于简单任务，更高的唤醒可能会在更长时间内继续帮助表现。
- 对于复杂任务，高唤醒可能会损害注意力、记忆和问题解决能力。
- 1908年的原始研究使用小鼠在不同强度的电刺激下学习区分任务；耶尔克斯和多德森得出结论，刺激强度与学习速度之间的关系取决于任务的难度。
使用示例
- 为生产部署做准备的开发人员在有足够压力以保持警觉和小心时表现最佳。如果压力过大，他们可能会忽略检查、惊慌或犯下本可以避免的错误。
经典案例
- 例如：没有找到经过验证的单一著名例子。
- 为什么它符合这个规则：常见的例子如考试、体育比赛、公开演讲或工作场所的截止日期都是有用的说明，但它们通常是概括性的教学例子，而不是一个明确验证的历史案例。
适用场景
- 为考试或面试做准备。
- 管理截止日期压力。
- 设计训练强度。
- 指导运动员或表演者。
- 构建工作场所目标。
- 理解为什么轻度压力可能有助于表现，而极端压力可能会损害表现。
不适用场景与常见误用
- 不要把它当作一个精确的通用公式。
- 不要仅仅因为低压力可能会降低动力就认为“更大的压力更好”。
- 不要将相同的唤醒水平应用于每个人或每个任务。
- 不要忽视任务难度、技能水平、疲劳、睡眠、健康或环境。
- 不要夸大最初的1908年研究：广义的倒U模型是对一个较窄的动物学习实验的后来的简化解释。
起源
- 发明者：罗伯特·M·耶克斯 和 约翰·D·多德森
- 发明年份：1908
- 起源国家/背景：美国；哈佛心理学实验室；关于小鼠学习和习惯形成的实验研究。
简短结论
- 目标是保持足够的压力以保持警觉，但不要太多以至于干扰思考、学习或控制。